Monthly Archive, 2月 2015

スクワットでメリハリ脚に

ダイエットのために、毎日スクワットをしています。

といっても、ハードなスクワットは無理。そこまで筋肉ないし、膝をいためてしまいそうなので。
私は老人の転倒防止体操で紹介されていたスクワットをしています。

老人用と思って侮るなかれ、これがけっこう効くんです。
このスクワットは椅子の前で行います。

椅子に腰をかけるイメージで、膝を曲げていき、尻が椅子につく直前でとめます。
椅子があることで、腰をかけるイメージがつかみやすく、膝が前に出るのを防ぐことができます。

スクワットで膝をいためる原因は膝が前に出てしまうことだそうで、たしかにこのスクワットを始めてから膝が痛くなることはありません。
この方法なら膝に負担がかからないやり方が身に付くのだと思います。

スクワットでは、脚の筋肉を鍛えることができます。
なので、脚を細くすることはできません。
足が痩せない場合には痩せる食事方法など別の対策を。 Read more…

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