【私流】ダイエットのコツを解説!基本を学べばベスト体重間違いなし!

12月 21, 2018Comments Off on 【私流】ダイエットのコツを解説!基本を学べばベスト体重間違いなし!

私流のダイエットのコツを3つだけ伝授します!

私は長年ダイエットに悩んできましたが、たった3つのコツを抑えるだけでストンっと体重が落ちました♪

もし、今もダイエットに苦しんでいるなら、私流のコツを学んで、ベスト体重を目指してみてください!

  • ダイエットのコツ1.体重を管理する
  • ダイエットのコツ2.食事の時間を意識する
  • ダイエットのコツ3.理想形を意識する

ダイエットのコツ1.体重を管理する

一つ目は体重を管理することです。体重だけでは見た目のダイエットにつながらないというのは事実ですが、数値はその人のやる気も引き出す上に具体的な結果としてわかりやすいのでダイエットの要の部分にはなります。

この時大切なのは時間を統一することと一喜一憂しないことです。

時間を統一するというのは1日の中で食事や水分の関係により人の体重は大きく変動するため決まった時間に体重を図らないときちんとした指標にならないからです。

また一喜一憂しないというのは、体重を事実として把握し受け止めることは必要ですがそれによってその日のダイエットメニューを大きく変更してはいけないということです。

ダイエットにばらつきが出てしまい結果として痩せなかったり痩せてもリバウンドする可能性が高くなります。

また、上半身だけダイエットに成功することもあります。

上半身だけ痩せていて下半身がデブのままだと、見た目も悪いしダイエットが成功したとは言えませんよね?

下半身だけ痩せたい!と思っても、なかなか難しいもので、一筋縄ではいかない場合が非常に多いです。

そこで役立つのが夜寝る時に履く着圧ソックスです。

着圧ソックスを履けば寝ている間に脂肪が燃焼されて、効率よく下半身痩せを実現してくれます。

着圧ソックスは色々な種類が出回っているため、どれを選べば良いか迷ってしまう方もおおいはず。

もし、下半身痩せを目指して着圧ソックスを履く場合、下記の着圧ソックスランキングが参考になったので覗いてみてください。
https://pipeshighgrade.com/

ダイエットのコツ2.食事の時間を意識する

2つ目は食事の時間を意識することです。意識すべきポイントはいつ何を食べたか、どの順番で食べたか、です。まずいつ何を食べたか。人間は時間帯によって栄養分の吸収の具合が変わるかなという感じがします。やはりラーメンを夜中に食べるとずっと残っている感じがしますし、塩分による顔のむくみも大きく出ます。二つ目のどの順番で食べたか、これは血糖値の問題です。栄養士の先生曰く朝ごはんを食べないという行為は、次に食事を取った時血糖値が大幅に上昇するため体が糖分をたくさん吸収しようとしてしまうらしいです。これとおんなじで突然白米のような炭水化物を食べると血糖値が急激に上がり糖の吸収が良くなってしまいます。なのでサラダなどからゆっくり食べることが必要です

ダイエットのコツ3.理想形を意識する

最後は理想形を意識すること。どうしてダイエットをしているのかどうして痩せたいのか理由を明確にすることが大切です。なぜならそれによってダイエットの方法が大きく変わる上にモチベーションにも影響するからです。例えば健康的な体型になるためにダイエットするのであれば、過度なダイエットは逆に体に害を及ぼしますし、栄養や食事の見直しが重点的になるべきだと思います。逆に振られた彼氏を見返したい!のであれば、男性のこのみの体型を意識した方が良いはずです。それならマッサージや筋トレなどで健康的に色気を出せるようにダイエットの方向を向ける方が良いと思います。これらの理由に加えまた理想形や目標を掲げることでそうなりたいという意思がより強固になるような気もします。

Categories: 体験談